قيم هذا المقال

0

استطلاع رأي

ما تقييمك للشأن الصحي بالإقليم

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع
الرئيسية | المغرب | خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها

خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها

يواجه دماغ الإنسان كما هائلا من المعلومات يوميا من حولنا، من الإنترنت والتلفزيون والشارع والعمل، ولا عجب بالتالي أن ينسى كثيرا وبصورة أكثر مما يجب، الأمر الذي يفقد الإنسان كثيرا من قدرته على التذكر. وفي حال شعرت بأنك تنسى أكثر من اللازم، أو إذا أردت أن تحسن ذاكرتك، فثمة وسائل بسيطة تعينك على تحقيق غايتك.

1. تمارين الدقائق العشر: أظهرت دراسة حديثة نشرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة أن ممارسة 10 دقائق من التدريبات الجسدية الخفيفة كافية لتحسين أداء أنشطة الدماغ المرتبطة رفع مستوى الذاكرة. وتضاف هذه الدراسة إلى كثير من الأدلة التي تربط بين ممارسة التدريبات البدنية وتنمية قدرة الإنسان على تذكر أحداث في الماضي.

وتقول مديرة مركز صحة الدماغ في جامعة تكساس، ساندرا تشابمان، إن البحث أظهر أن تحسنا كبيرا يطرأ على ذاكرة الإنسان في حال مارس التمارين البدنية لمدة 50 دقيقة في الأسبوع، مقسمة على ثلاث مرات.

2. فترات الراحة القليلة: وجدت دراسة نشرت في 2018 أن الأشخاص الذين يتاح لهم فترات محدودة من الراحة بعد نشاط ذهني قوي. وأوضحت أن الأشخاص الذين شاركوا في جلسة تأمل لمدة 10 دقائق خارج المكان الذي شاهدوا فيه صورا فوتوغرافية، كانت نتائجهم أفضل في اختبارات الذاكرة، من أولئك الذين انشغلوا بنشاطات ذهنية عقب مشاهدة الصور.

وتقول أستاذة علم النفس في جامعة كولومبيا، ليلا دافاشي إن الدماغ يستمر في عملية معالجة التجارب السابقة في فترة الراحة التي تلي مرحلة التعلم، وبكلمات أخرى" إن التأمل عملية لتمرين العقل دون عناء".

ولم تشارك دافاتشي في الدراسة لكنها أجرت دراسات خلصت إلى أن فترة الراحة القصيرة تساعد في الحصول على ذاكرة أفضل، حتى ولو كانت بضع ثوان، ففي الوقت الذي لا يواجه فيه العقل مزيدا من المعلومات سيكون أمامه متسع لحفظ المزيد من المعلومات.

3. الانشغال بأمور كثيرة في وقت واحد: وجدت دراسة أجريت عام 2017 من جامعة ستانفورد أن الذين ينفقون وقتا طويلا في الوسائط المتعددة في وقت واحد، مثل تصفح الإنترنت والاستماع للموسيقى، يميلون إلى تحقيق نتائج أقل من غيرهم في الامتحانات التي تعتمد على الذاكرة.

4. تمارين التأمل الذهني: وجدت دراسة نشرت عام 2013 أن الطلبة الذين شاركوا في تدريب على التأمل الذهني لمدة أسبوعين أدوا نتائج جيدة في اختبارات تعتمد على الذاكرة، كما أبدوا قدرة أكبر في التغلب على الأمور المشتتة لذهنهم.

ويقول مؤلف الدراسة، الباحث في جامعة كاليفورنيا، مايكل مرازيك، إن الأمر لا يتطلب كثيرا من الجهد، فقد تكفي 8 دقائق من التأمل الذهني لإحداث تغيير ملموس.

 

الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (0)

المجموع: | عرض:

أضف تعليقك

النشرة البريدية

Facebook

صوت وصورة

اقليم تاونات ساكنة باب الغول جماعة مزراوة  تطالب برفع الضرر (فيضانات) الذي يهددهم يناير2019

اقليم تاونات ساكنة باب الغول جماعة مزراوة تطالب برفع الضرر (فيضانات) الذي يهددهم يناير2019


حفيظ المكتوب يعلن عن بداية مشروع تكويني في مجال تسيير المقاولات وإدارة المشاريع

حفيظ المكتوب يعلن عن بداية مشروع تكويني في مجال تسيير المقاولات وإدارة المشاريع


ملف حارق من عين مكان استيلاء رئيس جماعة سابق بعمالة صفرو على مئات الهكتارات من أراضي الضعفاء

ملف حارق من عين مكان استيلاء رئيس جماعة سابق بعمالة صفرو على مئات الهكتارات من أراضي الضعفاء


تصريح رئيس فرع ح.ط.ش تاونات وعضو المكتب الجهوي حول الابواب المفتوحة دورة2 دجنبر2018

تصريح رئيس فرع ح.ط.ش تاونات وعضو المكتب الجهوي حول الابواب المفتوحة دورة2 دجنبر2018


روبورتاج صفروبريس حول حفل انطلاق القسم الأولي بمدرسة تازوطة بالإقليم والنموذجي على الصعيد الوطني

روبورتاج صفروبريس حول حفل انطلاق القسم الأولي بمدرسة تازوطة بالإقليم والنموذجي على الصعيد الوطني


شريف حميدي : سعيد جدا بالمشاركة في تأسيس قسم التعليم الأولي النموذجي بمدرسة تازوطة

شريف حميدي : سعيد جدا بالمشاركة في تأسيس قسم التعليم الأولي النموذجي بمدرسة تازوطة


رئيس جماعة تازوطة يشيد بالأوراش التي عرفتها مدرسة تازوطة ويعتبرها محفزا لتمدرس الأطفال

رئيس جماعة تازوطة يشيد بالأوراش التي عرفتها مدرسة تازوطة ويعتبرها محفزا لتمدرس الأطفال


تصريح السهلي الجلوبي حول افتتاح قسم التعليم الأولي النموذجي بمدرسة تازوطة

تصريح السهلي الجلوبي حول افتتاح قسم التعليم الأولي النموذجي بمدرسة تازوطة


وفاء شاكر تشيد بالتغيرات الجدرية لمدرسة تازوطة بفضل مجهودات السهلي الجلوبي مدير مجموعة المدارس

وفاء شاكر تشيد بالتغيرات الجدرية لمدرسة تازوطة بفضل مجهودات السهلي الجلوبي مدير مجموعة المدارس


طريق فاس تاونات الحصلة الكبرى لمستعمليها...جريدة صفروبريس

طريق فاس تاونات الحصلة الكبرى لمستعمليها...جريدة صفروبريس


كلمة مدير اكاديمة فاس مكناس حول التعليم الاولي بالعالم القروي  بتاونات 13/12/2018

كلمة مدير اكاديمة فاس مكناس حول التعليم الاولي بالعالم القروي بتاونات 13/12/2018


طريق فاس تاونات الحصلة الكبرى لمستعمليها 1

طريق فاس تاونات الحصلة الكبرى لمستعمليها 1


"البيرنابيو" يلبس ألوانا أرجنتينية بنهائي القرن بين البوكا والريفر

"البيرنابيو" يلبس ألوانا أرجنتينية بنهائي القرن بين البوكا والريفر


بعد عملية الجديدة... محجوزات الكوكايين ترتفع إلى أزيد من 4 أطنان خلال عامين

بعد عملية الجديدة... محجوزات الكوكايين ترتفع إلى أزيد من 4 أطنان خلال عامين


عميد "FST" بفاس يكشف خبايا لقاء يهدف إلى اكساب الطلبة مهارات خلق مقاولات مبتكرة

عميد "FST" بفاس يكشف خبايا لقاء يهدف إلى اكساب الطلبة مهارات خلق مقاولات مبتكرة